Трудности с концентрацией, ощущение «тумана» в голове, прокрастинация и снижение продуктивности – симптомы, знакомые почти каждому. Умственное утомление для многих стало привычным состоянием. При этом чем больше мы пребываем в таком состоянии, тем сильнее истощаются ресурсы мозга. Это влияет на общее самочувствие, снижает жизненный тонус и работоспособность.
Как помочь себе при умственном и физическом утомлении? Об этом рассказываем в статье.
Откуда берется энергия и как рождается усталость?
Организм получает энергию из пищи. В результате реакций ее обработки (расщепление и окисление) высвобождается энергия, которая затем «фасуется» по молекулам и доставляется в клетки органов и тканей. Еще один немаловажный фактор для восполнения энергии – сон. Во время отдыха организм восстанавливается и набирается сил.
Когда энергии становится недостаточно, мозг снижает физическую и умственную работоспособность, включая режим экономии. Как результат – нам сложнее воспринимать информацию: у мозга фактически нет на это ресурса.
5 способов повышения уровня энергии и работоспособности мозга
- Полноценно питаться. Важно не увлекаться строгими низкокалорийными диетами. Рациональное питание – залог хорошего самочувствия. Включайте в рацион полезные жиры (орехи, авокадо, рыбу), белок (курицу, индейку, морепродукты), достаточное количество клетчатки и сложных углеводов.
- Достаточно двигаться. Во время любых физических нагрузок улучшается кровоток, увеличивается поступление питательных веществ и кислорода ко всем органам, в том числе к мозгу. Можно провести эксперимент: когда мысли путаются, а на простые задачи уходит намного больше времени – пройтись по лестнице или прогуляться на свежем воздухе хотя бы 15 минут. Скорее всего это улучшит самочувствие и поможет взбодриться.
- Хорошо высыпаться. Во время сна мозг обрабатывает полученную за день информацию, раскладывает ее по нужным «папкам», чтобы мы легко могли до нее добраться. Когда мы мало спим, то при попытке найти нужную информацию в мозге испытываем ощущение, емко описанное как «каша в голове».
- Контролировать стресс. Хронический стресс может влиять на гиппокамп – зону памяти и, как следствие, вызывать снижение концентрации внимания, заторможенность, сложность в понимании обычных вещей, снижение интеллектуальных возможностей. К тому же стресс в целом негативно сказывается на общем состоянии здоровья. Если избегать стрессовых ситуаций не получается, рекомендуется использовать медитации, дыхательные упражнения и другие техники расслабления.
- Принимать добавки для дополнительной поддержки организма, например, БАД Цитофлавин PRO, который способствуют нормализации физического и эмоционального состояния на фоне повышенных нагрузок и усталости, когда работоспособность мозга снижается.
Какие именно вещества помогают организму восполнять силы?
Когда организм расходует энергию быстрее, чем она пополняется (при повышенных умственных или физических нагрузках, в период стресса и др.), может потребоваться поддержка извне – дополнительный прием биологически активных веществ, поддерживающих работу нервной системы, а также процессы производства и обеспечения организма энергией. Примерами таких веществ являются:
- Янтарная кислота
Она помогает получить большее количество энергии из пищи, насыщает клетки и органы кислородом, что благоприятно сказывается на выносливости организма в период повышенных физических и умственных нагрузок.
- Коэнзим Q10 (убихинон)
Регулирует процессы энергообразования внутри клеток, защищает организм от агрессивного поведения свободных радикалов, применяется для поддержания работы сердца и сосудов. Чем выше его уровень в организме, тем ниже усталость в конце дня, тем больше мы успеваем сделать.
- Рибофлавин (витамин B2)
Отвечает за поддержку нервной системы, повышая умственную работоспособность, улучшая качество ночного отдыха и снижая уровень тревоги и стресса, раздражительность. Способствует улучшению работы мышц, включая сердечную.
Что является источником этих веществ?
Рибофлавин поступает в организм с пищей, а убихинон и янтарная кислота вырабатываются самим организмом. Однако повышенные умственные или физические нагрузки приводят к быстрому расходу и, как следствие, – недостатку этих веществ, что сопровождается усталостью. Именно поэтому рибофлавин, убихинон и янтарная кислота в оптимально подобранных дозировках содержатся в разработанном учеными комплексе Цитофлавин PRO.
Цитофлавин PRO – для поддержки мозга при умственном утомлении
В составе БАД Цитофлавин PRO естественные для организма компоненты (янтарная кислота, коэнзим Q10 и витамин B2) работают по принципу синергии – усиливают действие друг друга и обеспечивают бережную поддержку организма.
Комплекс способствует:
✅ поддержанию продуктивности работы мозга
✅ повышению устойчивости организма к стрессам, снижению тревожности
✅ повышению выносливости при умственных и физических нагрузках
✅ восстановлению сил после перенесенного заболевания
✅ восполнению энергии, снижению уровня усталости, сонливости, утомляемости
✅предотвращению преждевременного старения организма под воздействием неблагоприятных факторов внешней среды (курение, алкоголь, плохая экология и др.)
Цитофлавин PRO имеет удобную схему приема: по 1–2 капсулы в день во время еды в первой половине дня. Упаковки хватает на курсовой прием (1 месяц).
Берегите себя и поддерживайте свое здоровье! Не забывайте, что сбалансированное питание, соблюдение режима сна и умеренная физическая активность – это основа хорошего самочувствия, а БАД Цитофлавин PRO – бережный помощник в период усталости и высоких умственных и физических нагрузок.
БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ
Листайте дальше, чтобы купить БАД Цитофлавин PRO по выгодной цене